STRESZCZENIE ZASAD

Na zakończenie warto by krótko streścić zasady, na których opiera się system modyfikacji własnego zachowania. Wybieramy do modyfikacji ważne dla nas zachowanie i staramy się podzielić je na elementarne działania, które będzie­my po kolei nabywać (lub usuwać).Staramy się kontrolować sytuacje, w których występuje dane zachowanie, to znaczy:   w wypadku nabywania nowych zachowań stwarzamy czy wykorzystujemy takie sytuacje, które wywołują te zachowania niejako w „naturalny” sposób; w wypadku eliminowania niepożądanych zachowań należy unikać sytuacji, które je wywołują.Gdy uda się nam wykonać pożądane zachowanie (lub po­wstrzymać od niepożądanego zachowania), wzmacniamy się, czyli nagradzamy, w sposób sprawiający nam przyjemność (ewen­tualnie unikamy przykrości).W trakcie procesu samomodyfikacji dokonujemy kontrol­nych samoobserwacji, które pozwalają na samoocenę uzyskiwa­nych postępów, z ewentualną korektą naszego postępowania, je­żeli dostrzeżemy w nim jakieś błędy.Dodatkowo, żeby pozbyć się uczucia przykrego napięcia, które może się pojawić w czasie procesu modyfikacji własnego zachowania, stosujemy stopniową relaksację, która sama przez się może być dodatnim czynnikiem wzmacniającym.

Witam na moim blogu! Nazywam się Antoni Kowalski na co dzień jestem fotografem i pracuje jednej z dużych krajowych gazet. Świat mediów znam od podszewki, a pisanie bloga to moje dodatkowe zajęcie. Mam nadzieję, że podobają Ci się treści jakie tutaj zamieszczam! Zachęcam do pozostawienia swojej opinii w komentarzach!
You can skip to the end and leave a response. Pinging is currently not allowed.