TWÓRCY METODY STOPNIOWEJ

W tamtym wypadku stan odprężenia uzyskuje się w wyniku powtarzania autosugestii, któ­re prowadzą do odczuwania wrażeń ciężaru, ciepła czy chłodu w mięśniach, do uregulowania pracy serca i oddechu, podczas gdy Jacobson uważa, iż stan relaksu można uzyskać poprzez bardzo silne naprężanie poszczególnych grup mięśni, a następnie całko­wite ich rozluźnianie.Twórca metody stopniowej relaksacji sądzi, że uczymy się jej podobnie jak innych umiejętności, w związku z czym konieczny jest czas, żeby się jfej nauczyć. Również w pierwszej fazie stopnio­wej relaksacji potrzebne jest miejsce, w którym w ciągu godziny bez obecności innych osób będziemy w stanie wykonywać ćwi­czenia relaksacyjne. Pełny kurs stopniowego relaksu jest stosun­kowo długi i trwa około 3 miesięcy. Jednakże istnieje możliwość znacznego skrócenia tego czasu i my spróbujemy nauczyć się go w ciągu 2 tygodni.Ogólnie mówiąc, stopniowy relaks zaczyna się od napinania i rozluźniania mięśni rąk, następnie nóg, tułowia, szyi, oczu, mięśni związanych z aparatem mowy.

Witam na moim blogu! Nazywam się Antoni Kowalski na co dzień jestem fotografem i pracuje jednej z dużych krajowych gazet. Świat mediów znam od podszewki, a pisanie bloga to moje dodatkowe zajęcie. Mam nadzieję, że podobają Ci się treści jakie tutaj zamieszczam! Zachęcam do pozostawienia swojej opinii w komentarzach!
You can skip to the end and leave a response. Pinging is currently not allowed.